Модуль 1. "Современная концепция фитнес культуры и ЗОЖ. Введение в профессию, тренды фитнеса, методическое и техническое обеспечение физического фитнеса"
- Введение в профессию. Основы профессиональной деятельности фитнес-тренера, интруктора ФКиС.
- Современная концепция здорового образа жизни. Понятие и основные критерии здоровья.
- Современная парадигма физической культуры, концепция фитнес-культуры.
- Тренды фитнеса. Акафитнес, ателический фитнес, пилатес, йога, танцевальные и фиджитал направления физического фитнеса.
- Методическое сопровождение физического фитнеса. Техническое обеспечение: типы, категории фитнес центров и оздоровительных клубов; специальное оборудование и инвентарь.
- Промежуточная аттестация
Модуль 2. "Основы анатомии, физиологии и биомеханики человека. Общие принципы и механизмы адаптации организма к физическим нагрузкам"
- Основы анатомии, физиологии и биомеханики человека.
- Факторы, влияющие на здоровье и функциональные резервы организма. Адаптация и гомеостаз. Механизмы адаптации.
- Общий адаптационный синдром. Дезадаптация. Формирование патологического состояния организма под влиянием стресса.
- Основные закономерности адаптации организма к физической нагрузке.
- Адаптационные реакции организма на факторы водной среды (температура, химический состав воды, горизонтальное и вертикальное положение тела, кислородный режим, время пребывания в воде)
- Промежуточная аттестация
Модуль 3. "Планирование, построение и программирование занятий по фитнесу"
- Виды, методы и основные документы планирования фитнес программ. Перспективное, этапное и текущее планирование.
- Целевая программа ЗОЖ. Технология разработки.
- Планы конспекты занятий. Аквафитес, плавание, атлетический фитнес, пилатес, йога, танцевальные и фиджитал направления фитнеса.
- Построение физических нагрузок на этапах фитнес тренировок.
- Программирование занятий. Виды фитнес программ. Аквафитес, плавание, атлетический фитнес, пилатес, йога, танцевальные и фиджитал направления фитнеса.
- Промежуточная аттестация
Модуль 4. "Технологии контроля и оценки физической и функциональной подготовленности занимающихся"
- Носимые технологии в фитнесе.
- Методы экспресс диагностики функционального состояния на занятиях фитнесом
- Технологии педагогического тестирования уровня физических качеств.
- Функциональные нагрузочные пробы. используемые в системе ЗОЖ и фитнеса. Тест PWC170, Тесты Купера, Проба Руфье. Проба Штанге и Генчи.
- Контроль безопасности на занятиях фитнесом
- Промежуточная аттестация
Модуль 5. "Фитнес культура, здоровый образ жизни и питание. Принципы здорового питания. Основы спортивной нутрициологии и нутритивной поддержки в фитнесе"
- Процессы питания и обмена веществ. Энергетический обмен. Пищевой статус и пищевое поведение.
- Концепция здорового питания. Основные теории питания.
- Питание и гормоны.
- Похудение, набор веса и рациональное питание. Практика подсчёта базового и общего обмена веществ. Анализ схемы питания.
- Наука о питании – нутрициология. Физические нагрузки и построение нутритивно-метаболической поддержки в спорте и фитнесе. Нутриционный тренинг.
- Промежуточная аттестация
Модуль 6. "Психолого-педагогические методы в системе фитнеса и спорта. Методы психологического мотивирования, методы волевого управления дыханием"
- Целополагание. Технологии постановки цели в системе ЗОЖ и фитнеса. Потребности, мотивация и интересы разных половозрастных категорий занимающихся
- Современные методы психолого-педагогического мотивирования: нейролингвистическое программирование, убеждение и беседа, лекция, разбор и анализ действий
- Аутогенные тренировки и медитации. Виды и задачи аутогенного тренинга, составление текстовых компонентов. Техники медитирования.
- Дыхательные тренировки в системе фитнеса. Волевое управление дыханием.
- Тренды дыхательных тренингов. Оксисайз, бодифлекс, возвратное, квадратное, интервальное дыхание, дыхание Стрельниковой, дыхание Гневушева, искусственная гипоксическая тренировка, виды дыхательных тренажеров.
- Промежуточная аттестация
Итоговая аттестация
Итоговая аттестация проходит в формате тестирования.
