Но, к сожалению, не у всех весна протекает в таком радужном цвете. Именно в этот период может возникать апатия и повышенная тревога, связанные с накопленными нерешенными проблемами. Снижение работоспособности, вялость, состояние подавленности или наоборот, раздражительность, сонливость днем и бессонница ночью. Такие проявления являются следствием стрессов, нехватки витаминов, неправильного образа жизни или внутренних конфликтов, затаившихся в подсознании. В самый разгар весны мы проводим серию психологических мероприятий, которые помогут прокачать навыки самоэффективности и приобрести инструменты, позволяющие совладать стрессом. Вместе мы справимся!
15 апреля 17:30
Тренинг «Доказательный стресс-менеджмент. Тренинг навыков управления стрессом с помощью EMDR и mindfulness» (онлайн)
Ведущий: Никита Дмитриевич Ерин
Часто со стрессом мы можем справиться самостоятельно. Но бывает так, что уровень стресса зашкаливает и требуется помощь специалиста. Даже если мы можем управлять проектами, в первую очередь важно управлять собой - снижать или повышать уровень стресса. Обычно мы хорошо умеем второе…
Для снижения стресса есть методы, которыми мы будем овладевать самостоятельно, чтобы снизить стресс физиологический (“сердце стучит, ладони потеют”), когнитивный (ухудшение внимания, памяти, мышления, возникновение пугающих и навязчивых мыслей “а что, если…”)). Один из таких - EMDR, или метод десенсибилизации (снижение чувствительности к стрессорам). Добавим несколько простых техник наблюдения за собой и можно применять это в любом месте.
Ссылка для регистрации
Ссылка для подключения
16 апреля 17:30
Тренинг «Я и другие. Личные границы в отношениях»
Место проведения: Верхняя Масловка ул., д. 15, ауд. 357
Ведущая: Елена Николаевна Абрамова
Тема границ в нашей жизни, это про отношения с собой и окружающими, про чувство безопасности. Как следовать своим убеждениям, правильно расставлять приоритеты и сохранять самоценность. Что делать, чтобы наши границы не игнорировали? Как сказать «нет», не сваливаясь в вину и агрессию? Как принять «нет» от другого и не уйти в обиду?
На мастер-классе мы обнаружим ту самую личную границу, проверим ее прочность и попробуем повлиять на нее, используя разные техники.
Ссылка для регистрации
16 апреля 17:30
Мастер-класс «Сказать «да» своим целям и мечтам, в моменте и в перспективе” (онлайн)
Ведущий: Михаил Сергеевич Пономарев
Часто нам кажется, что изменения, которые мы считаем для себя желаемыми, полезными или необходимыми, должны происходить быстро, сразу и должны быть видимы! На самом деле существенные изменения никогда не происходят одномоментно и легко. В психологии и психотерапии существуют доказанные исследованиями и практикой модели изменений, которые показывают, что существенные изменения - это нелинейный и многоступенчатый процесс. На мастер-классе мы рассмотрим одну из таких моделей и попробуем ее на себе, в качестве инструмента оценки, на каком этапе находятся значимые для нас изменения сейчас - и что надо делать, чтобы продвинуться дальше!
Ссылка для регистрации
Ссылка для подключения
18 апреля 15:40
Тренинг «Стресс и тревога! Навыки саморегуляции на каждый день»
Место проведения: Ленинградский пр., 49, коворкинг.
Ведущая: Яна Станиславовна Воротынцева
Стресс и тревога - состояния, знакомые нам всем не понаслышке. Иногда, они настолько интенсивные, что становится сложно с ними справляться. Много сил уходит, чтобы совладать с этими состояниями и не всегда есть возможность попросить о поддержке или обратиться к психологу. На мастер-классе будет минимум теории и максимум практики, вы познакомитесь с разными техниками саморегуляции. Каждый сможет попробовать и выбрать для себя именно то, что подходит и помогает именно ему.
Ссылка для регистрации
18 апреля 17:30
Тренинг «Эмоциональный интеллект – главный навык 21 века!»
Место проведения: ул. Щербаковская, 38, коворкинг.
Ведущая: Евгения Ивановна Щеткина
Развивая эмоциональный интеллект, мы можем в разы повысить самоэффективность, наладить взаимоотношения с окружающими, стать увереннее в себе. В ходе тренинга участники смогут найти ответы на вопросы:
Умею ли я распознавать эмоции других людей?
Как научиться лучше понимать людей и, что не менее важно, самого себя?
Что сделать, чтобы лучше управлять своим состоянием?
Ссылка для регистрации
22 апреля 17:30
Тренинг по проживанию сложных эмоций «Я не хочу это испытывать!»
Место проведения: Верхняя Масловка, 15, коворкинг.
Ведущая: Марина Леонидовна Резник
Наши чувства - яркие маячки того, что для нас важно - ценностей, потребностей, взаимоотношений с людьми. Но в обществе иногда проскальзывают мнения, что не надо выражать эмоции, «ты чувствуешь слишком интенсивно», и вообще «не парься по пустякам». Однако, эмоции не спрашивают, когда приходить. И мы учимся с ними сотрудничать, в ином случае сферы нашей жизни начинают по-разному, но несомненно активно реагировать на непроявленное.
На тренинге мы:
- поговорим о функциях и ценности разных эмоций
- сделаем чекап эмоционального состояния
- разберем когда нужно контролировать, а когда можно отпустить свое состояние
Ссылка для регистрации
23 апреля 17:30
Трансформационная игра “Самосаботаж”. Что мешает двигаться к цели?”
Место проведения: Ленинградский пр., 49, коворкинг. Количество мест строго ограничено!
Ведущая: Полина Алексеевна Зверева
Самосаботаж – когда время двигаться вперед давно пришло, а вы застряли в болоте собственной безысходности, да еще и обвиняете в этой ситуации всех, в том числе и себя. Самосаботаж - это наше поведение, когда мы ЗНАЕМ, чего хотим, но почему-то ничего НЕ ДЕЛАЕМ для достижения своей цели. Приглашаю вас наглядно увидеть, что же и как в вашем случае приводит к торможению, сыграв в демоверсию психологической трансформационной игры «Самосаботаж».
Ссылка для регистрации
24 апреля 17:20
Мастер-класс «Аптечка против стресса»
Место проведения: Ленинградский пр., 49, коворкинг.
Ведущая: Ольга Сергеевна Маркина
Верите ли вы, что стресс вреден для здоровья? Он - причина респираторных, сердечно-сосудистых и других заболеваний? Проблем с памятью и вниманием? Планированием собственной жизни, постановки межличностных и профессиональных целей? Зачастую люди страдают не столько от стресса, сколько от веры в то, что стресс это плохо. На мастер классе мы научимся отделять свое отношение к стрессу от реального негативных воздействий среды. Освоим базовые техники повышения стрессоустойчивости и снижения индивидуальной уязвимости к стрессу.
Ссылка для регистрации
24 апреля 15:40
Мастер-класс «Стресс атакует. Как, используя свое бессознательное и его ресурсы эффективно справляться со стрессом?»
Место проведения: Малый Златоустинский пер., д.7. стр.1, ауд. 319
Ведущая: Татьяна Николаевна Дудина
Стресс - постоянный спутник современного человека, это ни для кого не секрет. Как так получилось? Откуда этот уровень стресса берется? К каким изменениям в нас он приводит? И самый главный вопрос: как снизить уровень стресса?
На самом деле, мы обладаем способностью к саморегуляции состояния и можем самостоятельно управлять своим уровнем стресса.На нашем мастер классе мы остановимся на методах, основанных на работе с бессознательной частью нашей психики, позволяющих противостоять стрессу.
Ссылка для регистрации
25 апреля 17:30
Тренинг «Ответственность и самоконтроль. Как развивать эти качества?»
Место проведения: ул. Кибальчича, д.1, Коворкинг
Ведущая: Наталья Александровна Ульянова
Развитие ответственности и самоконтроля – это часть взросления, которое влияет на все сферы жизни и сопровождается личностным ростом, эффективностью, продуктивностью, повышением качества жизни.
Цель тренинга – поисследовать эти качества и то, как они связаны с дальнейшей жизнью.
На нашей встрече:
разберемся что это за качества;
рассмотрим свои модели принятия решений и ценности, на которые они опираются;
прочувствуем связь между происходящим в учебной ситуации и ежедневной жизнью.
Ссылка для регистрации
26 апреля 17:30
Арт-мастерская по развитию эмоционального интеллекта.
Место проведения: 4-й Вешняковский пр., 4, к. 2116 (Большой коворкинг)
Ведущая: Юлия Александровна Лобанова
Эмоциональный интеллект связан с умением оценивать и выражать эмоции, регулировать свои эмоциональные процессы в интересах интеллектуального и личностного роста, выступает важной предпосылкой продуктивной мыслительной деятельности.
Это мастерская для тех, кто хочет в творческой атмосфере поближе познакомиться со своими эмоциями и со своим восприятием жизни/людей, а также узнать, как наши чувства и контакт с ними влияют на людей вокруг нас.
Ссылка для регистрации
