Стресс, прокрастинация и выгорание... многие сталкиваются с этими состояниями, но не всегда знают, как эффективно с ними справляться. Ко Всемирному дню психического здоровья мы подготовили серию мероприятий для всех, кто хочет перезагрузиться и найти свои инструменты для баланса. Самое время позаботиться о себе!
10 ОКТ 14:00 | ЗАЧЕМ НАМ СТРЕСС?
Каждый из нас сталкивается со стрессом — сессия, дедлайны, сложные разговоры с близкими, и даже поиск зарядки для телефона… Всё это стресс. Но вот вопрос: действительно ли стресс — это только враг, от которого нужно бежать?Мастер-класс о том, как превратить стресс из врага в союзника.
Место проведения: Ленинградский пр., 49, коворкинг
Ссылка для регистрации
На мастер-классе мы разберёмся:
- Как стресс появился и зачем он вообще нужен человеку;
- Чем полезен «правильный» стресс
- Что происходит с мозгом, когда мы нервничаем;
- Какие стадии проходит организм — от «собраться» до «сдаться»;
- Как отличить «подстегивающий» стресс от «разрушающего»;
- и главное — как справляться с тем, что мешает жить, и как восстанавливаться после стрессовых перегрузок.
Ведущие: Гром Ярослав Борисович, клинический психолог, специалист по психодраме, трансактный аналитик и Пышкина Надежда Владиславовна врач-психиатр, психотерапевт, клиент-центрированный психотерапевт
13 ОКТ 15:30 | ПРОФЕССИОНАЛЬНОЕ ВЫГОРАНИЕ И ТРЕВОГА: СОХРАНЯЯ РЕСУРСЫ В АКАДЕМИЧЕСКОЙ СРЕДЕ (онлайн)
Высокие академические нагрузки, ответственность за студентов, совмещение преподавания, науки и администрирования – все это делает профессию преподавателя вуза одной из самых уязвимых для синдрома профессионального выгорания и хронической тревоги.
Этот вебинар – не просто лекция, а практическое пространство для обсуждения острой проблемы, с которой многие сталкиваются в тишине.
Ссылка для регистрации
Подключение к вебинару
В программе вебинара мы разберем:
- Тревожные звоночки: как распознать у себя первые признаки выгорания и отличить их от обычной усталости.
- Тревога как постоянный спутник: почему академическая среда провоцирует тревожные состояния и как с этим работать.
- Практические инструменты: конкретные техники саморегуляции и управления стрессом в условиях цейтнота.
- Профилактика вместо реабилитации: как выстроить личную систему защиты от выгорания, не жертвуя профессиональными амбициями.
Ведущая: Ткач Мария Александровна, клинический психолог отделения медико-психологической помощи ПКБ№4 им. П.Б. Ганнушкина, КБТ терапевт.
14 ОКТ 14:00 | «Я СДЕЛАЮ ЭТО ЗАВТРА» – ЛОЖЬ, В КОТОРУЮ ВЫ ВЕРИТЕ УЖЕ ДОЛГИЕ ГОДЫ
Курсовая, которую вы «начнёте с понедельника». Конспекты, которые «точно перепишете вечером». Спорт, на который «пойдёте с нового месяца». Если это про вас, то добро пожаловать в мир прокрастинации — места, где задачи ждут, а мы всё откладываем.
Вас ждет честный разговор о том, почему мы откладываем дела и как с этим бороться.
Место проведения: Верхняя Масловка, 15, ауд. 253
Ссылка для регистрации
На мастер-классе мы поговорим о том:
- Что такое мотивация и почему она утекает сквозь пальцы;
- Чем скука отличается от лени и как она крадёт наше время;
- Что такое прокрастинация и почему это не всегда про лень;
- Как работает «порочный круг» откладывания дел;
- Когда «просто не хочу» превращается в проблему;
- Какие способы реально помогают перестать жить по принципу «сделаю завтра».
Ведущие: Цыбульский Георгий Дмитриевич - клинический психолог, ACT-терапевт, специалист по краткосрочной и танцевально-двигательной терапии и Пышкина Надежда Владиславовна - врач-психиатр, психотерапевт, клиент-центрированный терапевт
Ваше психическое здоровье - это такой же важный ресурс, как и время. Инвестируйте в него!
Регистрируйтесь на мероприятия и задавайте свои вопросы экспертам!
Ждем вас!❤️
